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热浪滚滚 谨防中暑

2019-08-13 22:24:53来源:五分彩代理网分享到

五分彩代理网讯(记者 卜一珊)这几天,“秋老虎”开始发飙,在“出门5分钟,流汗2小时”的天气里,五分彩代理市疾控中心提醒广大市民一定要谨防中暑!

什么是高温中暑?高温、高湿等天气可造成人体温度调节失衡,水盐代谢、循环系统、消化系统等出现功能紊乱,造成体温升高,从而导致中暑。“头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦等都是中暑的表现。”疾控工作人员介绍,严重的可导致抽搐、昏厥、意识障碍等。

尤其是老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者最易中暑。此外,高温天里进行重体力劳动或剧烈体育运动者也易中暑。

预防中暑小妙招

衣:清凉宽松总相宜

尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。室外活动时,佩戴宽帽檐的遮阳帽,太阳镜,并涂抹防晒霜。

食:淡食多水补盐分

饮食尽量清淡,多吃水果蔬菜。少吃高油、高脂等难消化高热量的食物。体力劳动或剧烈运动者,至少每小时喝2至4杯凉水(500-1000毫升),应少量多次。

运动饮料可以帮助补充因流汗而损失的盐分与矿物质。

住:降温通风好休息

使用风扇、空调降温,空调温度不宜过低,同时注意室内通风。

可用凉水洗脸、擦拭身体帮助降温。

如长时间使用炉灶、烤箱等,应及时补充水分,期间多到凉爽通风的地方休息。

保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇空调直吹。

行:早晚乘荫避日照

尽量安排在早晨或者傍晚外出,多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。

正午时段不要呆在日晒强烈的地方,比如广场、海滩。

人:老人小孩要注意

在阳光照射下,停好的汽车内温度会迅速升高,所以永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里,以免造成危险。

高龄老人、婴幼儿、孕产妇、有慢性疾病的人群,在高温天气尽可能减少外出,如有不适,及时就医。

中暑了怎么办?

迅速转移到阴凉通风处休息,并喝一些含盐分的清凉饮料,如淡盐水、绿豆汤等;可在太阳穴涂抹清凉油、风油精,或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等;可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部,或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。